Поняла,что меня не устраивает моя фигура и надо ее исправлять.Задумалась над тем,чтобы пойти в спортивный зал,но проблема в том,что у меня сколиоз.И теперь я боюсь получить травму.Посмотрите пожалуйста,стоит ли мне идти в спортивный зал или это чревато плохими последствиями?
18.08.97(время 00.10)
4 ответа0 просмотров0 подписчиковоткрыт для ответов
Все упражнения, выполняемые при сколиозе, делятся на 2 типа: симметричные и асимметричные. Симметричные обеспечивают равномерную нагрузку на мышцы спины и выполняются с целью укрепления мышечно-связочного корсета позвоночника. Асимметричные целенаправленно воздействуют на определенные группы мышц, расслабляя одни и тренируя другие. При помощи этих упражнений осуществляется коррекция искривления позвоночника, а значит, улучшается осанка. Именно асимметричные упражнения нельзя назначать себе самостоятельно, поскольку они не только не улучшат состояние больного, но и поспособствуют прогрессированию сколиоза.
Упражнения при искривлении позвоночника могут выполняться и сидя, и стоя, и лежа на спине или на животе. Большинство упражнений следует повторять по 5-15 раз в зависимости от степени тренированности. Как правило, начинают занятия лечебной гимнастикой с 5-7 повторов, постепенно увеличивая их число до 10-15.
Тебе нужен профессиональный массаж. В спортивный зал можно ходить,но под руководством инструктора. Он должен составить тебе программу,учитывая твой сколиоз. У меня тоже сколиоз. Я хожу в спортивный зал,в бассейн - и все замечательно.
