Здравствуйте, Ольга, к сожалению, не только вы одна сталкиваетесь с подобными проблемами. Усталость после сна - это серьёзный признак, что что-то нарушено. Причин может быть много, причем самых разных.
" Анализы вроде в норме", - звучит слишком расплывчато. Если говорить о железе, оно может быть, к примеру, "в норме", а ферритин ( запасы железа) низкий и дополнительный приём витаминов/изменение питания или даже капельницы могут дать силы. Это "гипотетический" пример, нужно проверить все анализы, чтобы понять нужно ли что-то менять на уровне питания, приёма лекарств/витаминов.
С учетом вашего возраста ( 45 лет) причина усталости после сна может быть связана с перестройкой организма и гормонов ( менопауза), в этом случае также есть решение как помочь организму прожить этот период комфортно, например ГЗТ и другое.
Помимо причин связанных со здоровьем, могут быть причины связанные с тем как оборудовано ваше спальное место, в какое время вы ложитесь спать, сколько часов спите и пр. Если причина в этом, тоже есть возможность что-то изменить, чтобы чувствовать себя комфортно после пробуждения.
Причиной может быть психо-эмоциональное состояние, связанное со стрессом ( на работе, дома или даже хроническим), тогда работать надо с этим пластом.
Есть и причины на уровне энергий, души, меридианов в теле... если что-то нарушено там, поможет корректировка там.
В любом случае, чтобы найти решение и подобрать правильную терапию, вначале нужно сделать диагностику и установить причину или причины ( их может быть несколько).
Если захочется разобраться, можете обратиться за консультацией, чтобы вместе найти причины, и при желании терапией/коучингом, чтобы ситуацию изменить. https://www.facebook.com/mari.kushnir.2025
