Помогите пропал сон,связано со сменами на работе.Одну неделю работаю с утра,вторую после обеда,прихожу домой в 23-30 засыпаю нераньше 2 часов ночи.Теперь работаю в одну смену,немогу заснуть,тошнота подходит к горлу из-за того,что хочу спать,а сон улетучивается.Помогите,что нужно мне предпринять?!
12 ответов1 просмотров0 подписчиковоткрыт для ответов
Дорогая Татьана,вы правильно поняли - бессонница свазана у вас с изменением биологического времени.
Попробуйте несколько советов :
1Перед сном стакан молока- помогает от бессонницы. Содержащаяся в молоке аминокислоты триптофан и фенилаланин обладают успокаивающим действием на нервную систему и легким снотворным эффектом. Поэтому полезно выпивать за час до сна. (если нет аллергии и дефицит лактазы).
2 Банан- высокое содержание витамина В помогает успокоить нервную систему(B6),трипотофан
3 Коттэч- содержит успокающие элементы
Для получения большей информации можете связаться со мной, для дальнейших рекомендаций не хватает информации: образ жизни вид работы, возраст и т.д.
Связь:
Сайт:
Моб.050-6306359
Skype:Sonia.Milman- sonia.milman@gmail.com
Дорогая Татьяна,
если уже сменили работу, то можно восстановить здоровый сон. Шиацу Вам поможет обязательно, т.к воздействует на симпатическую нервную систему, ответственную за расслабление и сон.
спасибо за ответ,но говорят,что после 50-ти лет не рекомендуется употребление молока в чистом виде,не так ли?
Бананы мне нельзя,так как я являюсь диабетиком.
Еженедельные чередования ночных и дневных рабочих смен весьма негативно влияют на самочувствие работающих. И в этом плане более продуктивными являются графики, при которых ночные и дневные смены чередуются ежемесячно. Поскольку для Вас лично проблема ночных смен решена кардинально, остается только восстановить суточные ритмы организма и укрепить нервную систему - рефлексотерапия с элементами аутотренинга - верный ключ к вашему здоровью! Мой тел. 077 883 1903 или 054 319 1939
Уважаемая, Татьяна!
Если, Вашему организму трудно вернуться к обычному режиму сна и бодорствования - ему нужно помочь. С этим неплохо справляется классическая гомеопатия.
С уважением, гомеопат Елена Матяш.
Уважаемая Татьяна,
Прежде всего я хочу уточнить: бессоница это не болезнь, а симптом, который может возникать при различных заболеваниях и расстройствах.
Поэтому мой совет - обратиться к специалисту для диагностики и подбора соответствующего лечения
С уважением
Д-р Марина
Советую Вам погулять перед сном.Ужин-не менее чем за 3 часа до сна.Непосредственно перед сном выпейте травный чай:липа,хмель,пасифлора.Можно заменить его валерианой .Для восстановления истощенной нервной системы замечательно принять курс витаминов В-50 или В+С.
доброй ночи и спокойного сна!
Лена
ЗДРАВСТВУЙТЕ ,Татьяна!
Во-первых ,хочу обратить Ваше внимание на то,что любое лечение так и бессоницу необходимо начать с очищения
Во-вторых,лечение во много раз эффективнее после того как стенки кишечника очищены от слоя гнилостной накипи и каловых камней
Необходимо также наладить питание
Симптомы ослабления имунной системы очень часто связаны с зашлаковкой организма,хронической усталостью,недостатком витаминов ,частыми инфекционными заболеваниями и др. относительно легко решаемыми проблемами
В-третьих, полная очистка организма включающая очистку кишечника, печени,почек,лимфы помогут также от других
симптомов,т.к. они очень часто связаны с зашлаковкой организма
В- четвертых,есть такой анализ-по волосу позволяющий определить каких витаминов и минералов не хватает вам лично,какие органы ослаблены,на какую пищу есть аллергия-очень рекомендую при разных запущенных и хронических заболеваниях
Чтобы я могла Вам помочь, необходимы дополнительные данные о состоянии Вашего здоровья.
С уважением Шошана Кандель
