Как любить самого себя
Все мы тысячу раз слышали, что нельзя научиться любви, не полюбив самого себя.И мы с таким упорством ищем любовь в наших половинках, друзьях и семье, не находя её, и не чувствуя себя любимыми, начинаем жаловаться на жизнь и упрекать близких людей.
Но ведь, прежде всего, её нужно искать в себе. Кто же полюбит нас, если мы постоянно критикуем и обвиняем себя. Как часто я спрашивала умных прекрасных женщин и мужчин, любят ли они себя и ответ практически всегда был отрицательным.
Так чего же мы ждём? Я предлагаю отыскать эту любовь в себе!
А для этого нам потребуется:
Принять решение!
Любые изменения в жизни происходят после принятия решения создать эти изменения. Важно, чтобы ваше решение было твёрдым и очень серьёзным, чтобы вы не забыли о нём через неделю или месяц, и чтобы у вас было больше решимости на ежедневное совершение шагов к вашей цели.
Жить настоящим!
Прошлое в прошлом, будущее ещё не наступило. Перестаньте терзать себя за прошлые ошибки, они остались в прошлом, а всё что в прошлом вы не можете изменить, вы можете это только забыть. Возьмите уроки из прошлого опыта. Научитесь жить в настоящем, только оно имеет значение. Здесь и сейчас.
ЛЮБИТЕ СЕБЯ СЕЙЧАС.
Не ждите, пока у вас все начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой - это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни.
Думать позитивно!
То о чём мы думаем, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Независимо от того, мыслите вы позитивно или негативно, появляется в вашей жизни, или, как минимум, оказывает на неё сильнейшее воздействие. Особенно ваше преобладающее мышление оказывает влияние на вашу уверенность в себе. Если вы думаете о себе или об отношении к вам других людей в негативном свете, ваша уверенность и самооценка соответственно понижается.
Послушайте, что вы говорите самому себе. Вы называете себя глупым, толстым или бестолковым? Повышение самооценки и уверенности в себе предполагает ласковое обращение к самому себе. Ведь если вы не будете этого делать, кто это сделает за вас?
Остановитесь. Существует очень простой и эффективный способ преодоления негативных эмоций: вы обращаете внимание на ваш внутренний диалог, полный негативных мыслей, которые заставляют вас нервничать, и с уверенность говорите: «Хватит! Стоп!». Это на некоторое время прервёт негативный внутренний диалог, лишит его контроля над вами и поможет вам поднять вашу уверенность в себе. Или представьте себе регулятор громкости и уменьшите громкость вашего критического внутреннего голоса. Ведь этот негативный внутренний критик только мешает вам двигаться вперёд.
Хвалите себя каждый день.
Записывайте что-нибудь хорошее, что вы делаете каждый день. Это поможет вам знать, что у вас есть хорошие качества. И это поможет вам в повышении вашей самооценки.
Говорите себе, что вы хороший человек. Если вы хотите чтобы другие люди думали о вас хорошо, вы должны сами думать о себе хорошо. Всё, что вы думаете о себе, отражается в вашей жизни.
Сосредоточиться на своих сильных сторонах.
Определите свои сильные и слабые стороны. Вы можете укрепить свои слабые стороны, но постарайтесь уделить больше внимания своим сильным сторонам, это позволит вам быть более уверенным в себе человеком. Вы – это ваши сильные стороны. Естественно не следует забывать и о слабых сторонах, те, что вы можете изменить, измените, но те, которые невозможно изменить, вы должны просто принять.
Вспомните о позитивном опыте.
Когда вы думаете о хорошем, вы увеличиваете позитивные эмоции, заглушая поток мыслей о негативных вещах. Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали сильные позитивные эмоции, особенно уверенность. Закройте глаза и представьте себя это так ясно, как сможете, во всех подробностях, так, будто это происходит на самом деле. Чем ярче будет картинка, тем эффективнее вы улучшите своё настроение и вашу уверенность на данный момент.
Будьте себе по настоящему лучшим другом.
Подумайте, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он сломал что-то, сказал что-то не то, или совершил ошибку? Вы, наверное, сделали бы всё возможное, чтобы поддержать его. Почему же вы не относитесь к себе также? В следующий раз, когда вы сделаете что-то, о чём вы сожалеете, подумайте о том, что бы вы сказали своему другу, если бы он сделал то же самое.
Стали бы вы ругаться, или сказали бы слова утешения? Носили бы обиду в течение длительного времени или простили бы его? Лучшим вариантом было бы утешение и прощение. Привейте себе привычку, всякий раз, когда вы совершаете ошибку, останавливать негативную реакцию и относиться к себе так, как вы бы относились к своему лучшему другу.
Помните, вы всегда вправе изменить существующее положение вещей. Вы всегда вправе получать от жизни то, что вы действительно хотите. Сделайте свой первый шаг к счастливой жизни.
Автор статьи:
Вид деятельности: Психологи, Персональные тренеры и коуч
Просмотров статьи: 1616 | Все статьи автора
Оценить:
Это хорошая статья
© 2005—2018 Orbita Internet Media