Раздражительность – это хронический стресс

«…- Никто ни кого не может раздражать! Запомни это! Каждый выбирает сам, раздражать ему себя, или нет. Ты сам сделал свой выбор. Раздражать себя - это твоё решение. Почему ты сделал этот выбор? Подумай над этим на досуге... если хочешь... А если не хочешь, - не думай... Ответ твой совсем не важен. Важно помнить, что выбор всегда за тобой. Может, тебе просто хочется раздражаться?..» отрывок из Сказки про раздражённого гнома. Бывают ли у Вас дни, когда, кажется, будто все вокруг хотят только одного: сделать Вам что-то неприятное? Утром - неожиданный звонок; наскоро со­бравшись, Вы выбегаете и только на улице пони­маете, что забыли что-то важное. Все спешат, расталкивая друг друга локтями, и Вы слышите проклятия в свой адрес. В автобусе все как будто сговорились толкнуть Вас или отдавить Вам ноги. В метро кто-то странно и подозрительно смотрит, будто Вы ему что-то должны. На работе коллега говорит Вам колкости; начальник вызывает Вас в кабинет и отчитывает за какую-то незначитель­ную мелочь... В общем, уже к середине дня Вам кажется, что все плохо и выхода нет, мир уходит у Вас из-под ног и никогда уже не будет хорошо и радост­но. Всякая мелочь раздражает, Вы «заводитесь» с пол-оборота, каждые пять минут бегаете курить, кричите в разговоре по телефону, никак не може­те найти нужную бумагу или открыть файл на компьютере... Внутри - напряженность и ощущение того, что все происходит не так, как надо и как Вам бы хотелось. Будто Вы втянуты в какой-то водоворот и не можете выплыть. Стихия событий, дел, обя­занностей и забот затягивает, и Вы перестаете принадлежать сами себе. Остановитесь! Так жить нельзя! Вы попали в зону хронического стресса. По­вышенная раздражительность незаметно истощает психические и физические ресурсы, это своеоб­разная «ржавчина», «пожирающая» нашу энер­гию и делающая нас марионетками происходя­щих событий. Раздражительность - это неблаго­получие, низкое психологическое качество жизни. Это еще не болезнь, но уже и не здоровье. Почему же мы раздражаемся? Раздражительность - это усталость и истощенность. Мы болезненно реагируем на ме­лочи тогда, когда измотаны, испытываем пере­утомление и истощение. Раздражительность — это дурная привыч­ка. У многих из нас родители в доме общались в напряжении и раздражении. Мы привыкли к этому и не знаем, что можно жить по-другому. Раздражительность - это низкая само­оценка. Неуверенность в себе и неудовлетворен­ность собой имеют «на выходе» раздражитель­ность. Раздражительность - это жизнь «не по средствам». Если мы живем не так, как хотели бы жить, мы теряем самообладание, срываемся, придаем слишком большое значение мелочам. Раздражительность - это отсутствие внутренней культуры. Мы забыли, что культу­ра - это, прежде всего, достоинство и умение «держать себя в руках». Раздраженный человек - это вроде злобного первобытного человека из пе­щеры, в шкурах и с дубиной наперевес. Вы хоти­те им быть? Уверена, что нет! Избавляемся от раздражительности Мы старательно ухаживаем за своей внешно­стью. Почему же мы забываем ухаживать за сво­им настроением? Суетливый и раздраженный че­ловек - это все равно, что человек неряшливый, неважно одетый и дурно пахнущий. Раздражен­ный человек плохо работает, плохо общается и вообще плохо живет. Зададим себе простой вопрос: зачем плохо жить? Чтобы преодолеть раздражение, нервность, бе­готню и суету в своей жизни, надо: · Следить за своим настроением так же, как мы следим за своим внешним видом. Вырабаты­вать привычку к спокойному, уравновешенному и сбалансированному внутреннему состоянию. · Замедлиться. Это заблуждение: если мы все время в делах или куда-то спешим, значит, все «под контролем» и «ничего плохого не случится». На самом деле это не так. Спешка ведет к пере­утомлению, раздражительности и, как следствие, ошибкам, иногда очень серьезным. · Нужно найти свой жизненный средний темп, в котором мы наиболее успешны и эффек­тивны в работе и личной жизни, и стараться этот темп поддерживать. Пусть мы сделаем меньше, зато более качественно и продуктивно. А главное, сумеем почувствовать психологический комфорт: хорошее настроение и удовлетворенность собой и жизнью. · Время от времени делать небольшой пере­рыв в делах. Если возникает эта внутренняя на­пряженность и «гонка в никуда», нужно вовремя остановиться - на несколько часов или несколько дней. Отключить телефоны, выспаться, перебрать бумаги, подумать, вспомнить самого себя. А по­том - снова бросаться в жизнь и работу. Удачи Вам и терпения! До новых встреч… Если же вам трудно справиться с проблемами в одиночку обращайтесь за помощью по тел.: 0546855061[