Встала рано, напряла много!

Как встать быстро и набрать в себя утренней свежести? 1. Вы проснулись утром, не торопитесь вскакивать с кровати. Поставьте себе будильник на 15 минут раньше, чем вы проснетесь с вечера. Как ложиться, принимать душ, быстро уснуть - напишу ниже. 1.1. В комнате темно ( светло, в летнее время), похлопайте рука об руку и разомните руки до локтей. Хорошо разомните крутящимися движениями. Теплыми руками - похлопайте себя по щекам, лбу, плечам. Еще погрейте руки, потерев друг об друга. Положите горячие руки на область сердца, на шею в области кадыка, прохлопайте живот, таз, промежность. Отдохните, сильно вытягивая и напрягая мышцы живота и таза, ноги по струночке - тяните вверх и подержите их под углом 40 градусов. сбросьте ноги, потяните руки. Представьте что с вами - тренер и он тянет вас за руки. Поднимайтесь за невидимыми руками вверх, выгибая спину и касаясь головой подушки. Так сделайте по 5 упражнений. Сбросьте энергию и потянитесь, покатайтесь из стороны в сторону на кровати. 1.2. Закройте глаза плотно руками, так, чтобы почувствовать тепло ладоней. Под ладонями - сделайте такие невидимые фигуры глазами, что указаны на схематичном рисунке. Делайте глазами упражнение, не лицом. Совершенно расслаблено, выучите эти простые движения на работе ( подсматривайте их и запоминайте). Достаточно выполнять каждое упражнение по 2 раза. По счету -это будет 30 упражнений. Вам будет прекрасное начало - подготовить мозг ко дню, так как глаза -это выпуклое продолжение мозга, сказал один из великих философов. кстати - это большой релакс для мозга в психологическом напряжении, запомните! Продолжение здесь http://job555.2x2blogi.ru/-b1/-b1-p2.htm