Эмпатия или тревожность: где грань между чувствованием и контролем

Иногда человек говорит: «Я очень эмпатичный. Я сразу чувствую, что с человеком что-то не так». И порой речь действительно идет об эмпатии. А порой о тревожности. В общем, будем сегодня говорить о том, где заканчивается эмпатия, начинается тревожность и что у них общего. Например, вы замечаете, что человек стал чуть тише обычного. И дальше начинается внутреннее расследование интонаций, мимики, жестов и любых изменений. На расследование уходит столько сил, что легко собственную чувствительность к неопределенности обозвать чувствительностью к людям. Собственно, сама проблема не столько в том, что вы чувствуете другого человека, сколько в том, что пытаетесь угадать, что с ним происходит, чтобы снизить собственную неопределённость. Вдумайтесь: какая может быть проблема в чувствовании другого? На простом примере: Вы видите, что человек огорчен. Перво-наперво, стоит определить огорчен ли он или это собственное недовольство помещенное внутрь другого. Можно вопросом. Рот нам дан не только, чтобы в него кушать. Затем, если обнаруживается, что огорчение действительно имеет место быть, можно обратить внимание на то, что человек хочет с этим делать или не хочет. Иногда нам надо покукситься, пострадать и чтобы нам не говорили "ну, не расстраивайся". Спасибо пожалуйста, и без того тошно, а теперь придется еще делать вид, будто все в порядке, чтобы нежному окружению не приходилось выдерживать нашу печаль. А бывает и так, что в бытовом разговоре нам буквально дают инструкцию что сделать. Важно слушать. Беда в том, что всякий человек считает свой способ жить и проживать единственно верным и эффективным. Когда мне грустно, я ем шоколад, значит я буду впихивать шоколадку во все отверстия любого повесившего нос на своем пути. На эмпатию уже не очень похоже, да? Начало, положим, вполне себе эмпатичное. Заметили-почувствовали. А в ответ на это чувствование появилась собственная тревога, которую необходимо снивелировать. В таком разрезе чувствование превращается в нарушение чужих границ. Эмпатия - про другого и для другого. Не пятнадцать советов и торт, а способность быть рядом с чувствами, не присваивая себе право ими распоряжаться. Тревога - невозможность выдержать чужое "плохо". Иногда чужое "плохо" действительно невыносимо, его может быть слишком много или слишком интенсивно. В жизни примеры всякие бывают, как и ситуации. Жить с тяжелобольным человеком порой столь энергозатратно, что мысли приходят самые скверные и мрачные, тревога заполоняет все и не до эмпатии, тут бы себя сохранить. Но если мы говорим об условной норме, то сказать о своей тревоге тоже можно, просто не нужно пытаться подать ее как божий дар. Это и честнее, и бережнее, и отношения развивает, а не губит. Если в процессе чтения этого поста вам стало неприятненько и появилось подозрение, что с эмпатией у вас так себе, то у меня для вас две хорошие новости: 🫴Эмпатия - это навык прокачиваемый. С тревогой или без нее. 🫴Очень может быть, что в разных ситуациях вы существуете по-разному. К кому-то эмпатичны, а к кому-то исключительно тревожны, и лучше видеть обе стороны вопроса. Если не оценивать себя как носителя гордого звания эмпата или тревожника, а отнестись к себе с пониманием, то появляется выбор. Если я понимаю, что не чувствую другого, а больше тревожусь, то я ведь тогда могу спросить, послушать, не спасать (или спасать, если запрос такой есть), да даже провалиться в тревогу могу, но это уже будет мой осознанный выбор.