Особенности "женского" стресса

"Последние время я в оцепенении. Вся хроника, которая только была обострилась. Держу себя в руках. Раздражаюсь по мелочам. Раньше помогала йога, а сейчас ничего. Как будто я нахожусь вне своего тела. Не чувствую ничего. Ни удовольствия от еды, от секса, даже от теплого душа. Как вернуть себя себе?" Спасибо, что написали. Еще одна возможность сказать о том ЖЕНСКИЙ СТРЕСС – ОПАСЕН! А мужской? Мужчины то? Что из железа? Нет. Но разница в отреагировании кардинальная. В начале, мы практически одинаковы – взлет адреналина и эндорфинов, снижение чувствительности к боли, происходит реакция иммунной системы, замедляется пищеварение ("кусок в горло не лезет"). Потом отпускает. Мужчин – таки да, чаще всего отпускает. Они могут и сексом "успокоиться" и просто "переспать с этим", встать как новенькие. Не виноваты, это им подарок от природы. За более высокие шансы погибнуть, гоняясь за мамонтом. А женщины же – чаще застревают. Им сложнее вернуться в ощущение физической и психологической безопасности. И как результат – не завершается вовремя стрессовая реакция. А значит, продолжат - беситься гормоны с нейронами. И все системы организма остаются в угнетенном состоянии и не возвращаются в "здоровое". Что делать? Не начинать с того, что сейчас не помогает. Стресс затрагивает глубинные процессы, самые первичные. Поэтому работу по восстановлению себя – начинаем именно с них! 1. Проверочные вопросы. Задавать себе постоянно, как принимать лекарство. Минимум три раза в день: "я опасности или в безопасности?", "что происходит с моим физическим самочувствием?", "что я буду делать в ближайший час?" 2. Начать оставаться наедине с собой. Не просто, когда получится. А регулярно, на постоянной основе. Невозможно услышать себя - в шуме. Невозможно. 3. Выполнять "очищающие" мысли и души упражнения. Несколько раз в день, столько сколько получится. Медитация, как правило не доступна на этом уровне стресса. Но, есть способ вернуть себе контроль мозга на столько, чтобы бы вернуться к помогавшим ранее практикам или освоить новые. Как? Как "хакнуть" нервную систему, чтобы она перестала бойкотировать то, что помогало раньше? С помощью упражнения: "кукуха в руке", а не в небе". Делайте его постоянно. Это всего лишь три минуты из вашей жизни. В начале будет непросто, да. А сейчас просто? Зато через пару дней – обещаю, получится взять нервную систему под контроль. Шаг 1. Наблюдать за дыханием. Как входит в легкие воздух, как выходит. Как поднимается грудная клетка на вдохе и опускается на выходе. Воздух на вдохе чуть холоднее и теплее на выдохе. Шаг 2. Следите за мыслями. Они есть и их много. Это нормально. Но. По тихонечку, начинайте их отпускать и возвращаться к шагу 1. Отпускаете – дышите. Пока в голове не станет совсем пусто. Вот это и состояние, которого мы и добивались. No brain - no damage)))) Повторяйте пункты 1-2-3 и как только почувствуете что уже с легкостью это делаете – переходите к привычным практикам восстановления.