Главное лекарство от стресса — действие.

Но у активной деятельности есть и побочные эффекты. Сейчас о них подробно расскажу.

Почему действие — главное лекарство?

Животное, которое продолжает искать выход в любых условиях, выживает лучше других. Для наших предков это было жизненно важно. Поэтому у нас есть врождённая склонность к активности.

Наша врождённая активность объясняется повышенной активностью дофаминовых систем, которые помогают нам держать фокус, верить в себя, быстро принимать решения и настойчиво воплощать их в жизнь, невзирая на препятствия и даже физические страдания.

Однако дофаминовые системы работают аналогично тому, как действуют амфетамины и кокаин, и имеют побочные эффекты.

1. Зависимость. Человек, однажды испытавший драйв от успешной совместной работы в сложных условиях, становится зависимым от этого чувства. Особенно если оно перекрывает страх или горе. Эта зависимость трудно осознаётся, потому что всегда есть рациональное и справедливое объяснение её причин. Но зависимость провоцирует брать на себя больше, чем можно выдержать, что приводит к выгоранию.

2. Самоусиление. Чем больше дофамина вырабатывается, тем больше его требуется. Завершив одно дело, человек стремится начать следующее. При отсутствии успеха он берётся за новое дело, чтобы заглушить фрустрацию от предыдущего.

3. Маниакальность. Дофамин концентрирует внимание, что помогает эффективно выполнять работу, не замечая боли и страха. Но одновременно снижается восприятие собственных потребностей, боли окружающих и рисков.

4. Агрессия и нервозность. Дофамин — предшественник адреналина и норадреналина, гормонов стресса. Поэтому люди в состоянии драйва часто становятся агрессивными и раздражительными, когда их отвлекают.

Таким образом, в краткосрочной перспективе активная деятельность снижает стресс, но со временем он накапливается. Это ведёт к большему стрессу, агрессивности, выгоранию, ошибочным решениям и конфликтам с окружающими. Также появляется склонность хвататься за новые дела, не завершив старые.

Вот так вот.
В следующей статье напишу, какими еще способами можно справляться со стрессом.

Берегите себя! 💚

Ваш бизнес-психолог, Наталья Макарчук.

Подписывайтесь на мой телеграмм канал и переходите на мой сайт. Там вы найдете мои статьи на все интересующие вас темы.

@t.me/psihogarage
psiholog.co.il



Автор статьи:
Когда всё вроде хорошо, но уже невыносимо.

Вид деятельности: Психологи

Просмотров статьи: 54  |  Все статьи автора