Апгрейд восприятия. Методика контроля эмоциональных состояний.
Автор:Р. ЮрьевИсточник: http://yogatapas.co.il/text_23.html
Одним из наиболее распространённых заблуждений является мнение, что источник человеческих страданий находится снаружи - во внешнем мире. На самом же деле жизненная неудовлетворённость проистекает из того факта, что реальность и наши представления о том, какой она должна быть несколько отличаются. Внешние обстоятельства имеют весьма мало общего с вашим к ним отношением. Если вам случалось наблюдать находящихся в одной комнате людей во время воздушной тревоги, вы могли заметить, что их поведение сильно разнится - кто-то бежит в бомбоубежище, кто-то спокойно допивает свой кофе; и это несмотря на то, что внешняя ситуация для всех одинакова. Значит то, как мы себя ощущаем, в гораздо большей степени зависит от некоего внутреннего аспекта, нежели от внешних обстоятельств. И, если воздействовать на происходящее снаружи мы можем в весьма относительной степени, то корпеть над внутренним миром нам никто не запретит.
Индикатором своевременности работы над собой является ощущение недовольства, неудовлетворённости или раздражения, возникающие в вас. При этом абсолютно неважно насколько оправданы ваши претензии к Миру. Внешняя ситуация - лишь отражение внутреннего состояния поэтому, если появляется желание изменить что-то снаружи, следует обратить взгляд внутрь себя. Источник проблемы там. В вас живёт человек, решивший, что он устанавливает правила, по которым будет жить весь окружающий мир. Как только он видит, что реальность не соответствует созданному им шаблону, он завладевает вами и, поднимая транспарант "Мои претензии оправданы!" идёт крушить мир.
Выражаться это может по-разному, в зависимости от вашего состояния на тот момент. Вот два базовых варианта взаимодействия с окружающим миром :
1. Инь-взаимодействие - проявляется пассивно, характеризуется тем, что человек "уходит в себя", минимально реагируя на внешний мир (либо не реагируя вовсе). Единственное, чем вы занимаетесь в этом состоянии - жалеете себя. Часто сопровождается упадком сил.
2. Ян-взаимодействие - активное проявление, в основе которого, как правило, находится ярость так или иначе проявляющаяся внешне, вследствие чего вы находите себя в состоянии "опять сорвался, что же я за человек такой...". Складывается ощущение, будто вместо вас кто-то другой бил посуду (или лица). Вы же лишь отчасти оправдываете "его" действия. Будто бес вселился... По сути так оно и есть - не зря существует выражение "я был вне себя". А где же, где ты был? И кто, спрашивается, был в это время в тебе?
Именно этот вопрос, своевременно обращённый внутрь и есть тот лучик света, который поможет нам разобраться в тёмном царстве собственных бесконтрольных реакций.
Однако, прежде, чем приступить, вам придётся принять один факт - невозможно быть правым и счастливым единовременно.
Посему, ежели правда для вас важнее всего остального, оставьте тернистую тропу самоисследования и займитесь защитой, а при необходимости и насаждением, собственной правды. В разные времена разные народы несли свою Правду в мир, попутно уничтожая друг друга. У каждого ведь она своя... Этот процесс не прекращается и поныне, ведь наш зеркальный карп - самый зеркальный карп в мире, а наша правда - самая правдивая.
Если же вы решили разобраться с источником своей неудовлетворённости раз и навсегда, вам придётся оставить все свои претензии, вне зависимости от того чем они мотивированы, насколько оправданы и чем вам это грозит. Как защитник истины готов за неё умереть, так же и ваша цель становится для вас первостепенной задачей, реализация которой требует оставить на время борьбу за личное пространство и переместить акцент внимания на саму личность. Мы разберём ситуацию, при которой что-то произошло, либо, напротив, не произошло то, чего вы ожидали. Вследствие этого в вас появилась реакция в виде, скажем, нежелательной эмоции. Для простоты объяснения представлю необходимую последовательность действий в виде списка:
1. Стадия фиксации - вы замечаете эмоцию (которой кстати сказать только что не было)
2. Пауза. Здесь вы осознанно прекращаете стандартное развитие ситуации в сторону бесконтрольных реакций. Единственное, что для этого нужно сделать - это вспомнить о том, что вам не обязательно сразу реагировать на что бы то ни было. Ничего страшного, если это получится не сразу. Возможно в начале вы будете вспоминать о паузе, лишь когда уже всё закончилось и время, когда ещё можно было притормозить, безвозвратно упущено. Не отчаивайтесь и продолжайте. Пускай вы разобьёте ещё двадцать стаканов, но двадцать первый останется целым, потому что вы ВСПОМНИТЕ!
Пауза нужна лишь для того, чтобы разграничить, отделить ваше старое поведение от нового. Там где есть пауза - у вас есть выбор - как действовать дальше. По сути она присутствует всегда и в любой ситуации, просто, как правило, мы её проскакиваем, даже не замечая.
3. Перемещаем акцент внимания с внешнего объекта внутрь и делаем следующее:
а). Наблюдаем эмоцию (как нечто не связанное с нами непосредственно) и пытаемся найти её внутренний источник.
б). Отделяем себя "ощущающего" от себя "наблюдающего". Есть какая-то часть "я", которая переживает по поводу произошедшего, но есть и другая часть, которая будто смотрит на эмоцию со стороны. Она не вовлечена в процесс переживания. И это тоже "я".
4. Активно включаемся в процесс осознания действительности. Сосредотачиваемся на ощущении своего тела и восприятии окружающей нас обстановки, деятельно внимаем, как бы впитывая всем своим телом сущее.
По сути основная работа происходит в пункте 3. Там растворяются все нежелательные реакции. Возможно поначалу и он вызывает у вас затруднения. Продолжайте практиковать, вне зависимости от успешности этого пункта. Если ничего не выходит (например не понятно что же должно выходить), переходите к последнему пункту. Каждый из них двоих работает и по отдельности.
Разъясняющая иллюстрация на тему:
Вы сидите в комнате, в которой вдруг выключился свет. Полная темнота. Вам становится не по себе, появляется ощущение, что в комнате кто-то есть и тут вы вспоминаете, что у вас в руке (Как можно было забыть!) включённый фонарик (пункт 2), вы шарите лучом по углам комнаты(пункт 3) и замечаете, что в ней никого нет. Тогда вы уверенно подходите к выключателю и включаете верхний свет(пункт 4). Теперь стало окончательно ясно, что все ваши страхи не более, чем иллюзия, рождённая темнотой неведения.
Автор статьи:
Вид деятельности: Альтернативная медицина, Курсы, школы и семинары, Спорт и активный отдых
Просмотров статьи: 1078 | Все статьи автора
Оценить:
Это хорошая статья
© 2005—2018 Orbita Internet Media