Медитативные практики-4. Позы для медитации для начинающих
И вот пока вы ещё не приступили к чтению, отвлекитесь на секундочку и сделайте в Гугле (в Яндексе или в любом вашем любимом поисковике) поиск по слову «Медитация». Посмотрите на предложенные картинки.Какие позы вы видите? Половина изображённых людей будут сидеть в позе лотоса, вторая половина – со скрещенными ногами «по-турецки». А значит и вам нужно медитировать в одной из этих поз. И никак иначе. При условии, что вы уже лет 5 занимаетесь йогой, растяжками, балетом или гимнастикой. Но мой внутренний Будда мне подсказывает, что у большинства из вас начинают болеть суставы и затекать спина при одном лишь взгляде на эти картинки. В такой позе (предположим, что вы сели в позу лотоса с помощью супруга, соседей и такой-то матери) вы уже через минуту начнёте проклинать меня, не говоря уже о том, что достичь внутреннего умиротворения вам точно не удастся.
Запомните: любая поза, требующая постоянной физической активности, требует и постоянной умственной активности. А ваша задача состоит как раз таки в уменьшении осознанной умственной деятельности на время медитации.
Медитация – это состояние внутренней тишины и покоя. Тело должно быть в расслабленном, спокойном и неподвижном состоянии. В какой позе вы можете долгое время находиться в неподвижном расслабленном состоянии, в той и медитируйте. Так что отложите все сомнения по поводу положения вашего тела в пространстве во время медитации. Расположитесь так, как будто вы в ближайшие полчаса собираетесь почитать книгу, посмотреть сериал или позалипать в телефоне. Да, если меня читают (надеюсь, нет) Великие Гуру, или если вы расскажете им об этом, то их негодование будет столь великим, сколь и праведным! Но мы с вами не гуру, мы делаем первые шаги на нашем пути.
Итак, сели (прилегли). Оставьте в зоне видимости часы или телефон, чтобы вы в любой момент могли посмотреть, сколько уже медитируете. Поглядывайте на часы столько, сколько захотите. Лучше на полсекунды отвлечься на это от медитации, чем занимать весь свой разум желанием проверить время.
Закройте глаза и наблюдайте за всем, что происходит внутри вас, ничему не сопротивляясь и всё принимая как есть. Всё, что происходит во время медитации – это то, что должно происходить. Просто осознавайте, что это происходит.
Затем начните наблюдать за дыханием. Чтобы было проще, сначала концентрируйте сознание только на вдохе, а на выдохе отпускайте контроль. Повторяйте про себя: «вдох – концентрация, выдох – расслабление. Вдох – концентрация, выдох — расслабление».
Даже если вы концентрируете ум на одном объекте, например, на дыхании, на периферии сознания все равно будут продолжать крутиться мысли. Это нормально. Ментальное расслабление и состояние медитации все равно будет достигнуто, мысли этому не помешают.
Когда внимание отвлекается, и вы забываетесь – это тоже нормальная часть процесса медитации и ошибкой не является. Спокойно возвращайте внимание на дыхание и продолжайте.
Сколько медитировать в первый раз? В первую неделю? Месяц? Начните с двух минут. Да, знаю, гуру снова негодуют, бросаются в нас ковриками и чалмами. Но так же, как вы не начнёте тренировки по бегу с часового забега по пересечённой местности, так же и здесь мы будем начинать с самого простого. Через неделю вы добавите к этому времени ещё 2 минуты, потом ещё пять… Пусть медитация станет для вас ежедневным удовольствием, а не тяжкой повинностью.
В следующий раз мы рассмотрим вопрос о том, как полностью перейти на питание энергией Солнца и забыть о ежедневных походах в туалет.
Задавайте вопросы, чтобы я знал, на чём акцентировать внимание в дальнейших публикациях!
Если вам нужны более продвинутые практики, или направленные на какие-то конкретные цели - обращайтесь ко мне, первая консультация - бесплатно.
Телефон/WhatsApp: 054-744-9863
eMail: geomantdmitry@gmail.com
Facebook: Vedun Dmitry
Автор статьи:
Вид деятельности: Астрологи, Магия, гадания, Целители
Просмотров статьи: 818 | Все статьи автора
Оценить:
Это хорошая статья
© 2005—2018 Orbita Internet Media