Медитативные практики-3
Идём дальше. В прошлый раз мы решили, как НЕ надо медитировать. А сегодня начнём разговор о том, как надо. И лучше всего нам поможет «Бхагавад-гита как она есть» — перевод древнего духовного манускрипта, где как раз и описывается медитация йогов:«Для занятий йогой надо найти чистое уединенное место, постелить на землю циновку из травы куша, покрыв ее оленьей шкурой и мягкой тканью. Сиденье не должно быть слишком высоким или, наоборот, слишком низким. Усевшись как следует, можно приступить к практике йоги. Обуздав ум и чувства, контролируя деятельность тела и сосредоточив мысленный взор в одной точке, йог должен очистить сердце от материальной скверны».
Золотые слова древнейшей философии разлитые мёдом поэзии по нефритовым скрижалям мудрости🙏. А потому закроем эту книгу, возьмём её за верхний правый угол и с кличем «Джай МахаКали!» закинем под кровать. Тот отдалённый момент, когда вам захочется достать и перечитать её, и будет знаменовать собой достижение ощутимых результатов на пути к Просветлению.
Так вот, медитируй где угодно, как угодно и когда угодно! Пойди против системы – долой уединение! Есть у вас в запасе свободный день, оленья шкура и скала с водопадом – прекрасно! Есть десять минут после ужина – не менее прекрасно! Почувствовали необходимость отключиться от автобусной суеты и житейских проблем прямо по дороге на работу – ваша медитация всегда с вами! Для неё не нужны тренажёры, беговая дорожка или циновка из травы куша! Всё что вам нужно – это ваш разум, а поскольку он всегда с вами (ну, в большинстве случаев 🙃) – используйте его!
Прикройте глаза, не торопясь мысленным взором пройдитесь по своему телу от пяток до макушки и остановитесь где-то там, в точке над переносицей. Вы – повелитель, стоящий на вершине башни. Осмотрите тело-башню хозяйским взглядом. Кривовата? Выпрямите спину, похрустите шейными позвонками, напрягите-расслабьте ноги и живот. Сделайте 5-7 вдохов и выдохов, первый цикл обычный, потом глубже, глубже, и так до самого глубокого вдоха-выдоха. Воздух вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. На вдохе почувствуйте, как легкие наполняются воздухом, грудная клетка расширяется, живот раздувается. Воздух проходит сквозь все части вашего тела, очищает их. При выдохе – все заботы и тревоги уходят прочь вместе с выдыхаемым воздухом. Теперь продолжайте дышать естественно, на дыхании более не концентрируемся. Попробуйте испытать ощущения в отдельных частях тела по очереди. Определите, расслаблены ли они. Если нет, то постарайтесь их расслабить. Продолжайте так пока возможно, или пока вам это не надоест. Главное, свою остановку не проехать😲. Ничего сложного, правда? Несколько минут такой лёгкой медитации и вы обеспечены бодростью духа и ясностью ума на пару часов, как минимум.
В следующий раз рассмотрим, как медитировать в домашних условиях и не вызвать у близких желания вызвать психушку🤪.
Задавайте вопросы, чтобы я знал, на чём акцентировать внимание в дальнейших публикациях!
Если вам нужны более продвинутые практики, или направленные на какие-то конкретные цели - обращайтесь ко мне, первая консультация - бесплатно.
Телефон/WhatsApp: 054-744-9863
eMail: geomantdmitry@gmail.com
Facebook: Vedun Dmitry
Автор статьи:
Вид деятельности: Астрологи, Магия, гадания, Целители
Просмотров статьи: 837 | Все статьи автора
Оценить:
Это хорошая статья
© 2005—2018 Orbita Internet Media