История одного похудения или «теория невесомости»
Одним из замечательных побочных эффектов от практики йоги для меня стала обретённая вновь возможность заправлять рубаху в брюки. Вероятно, кому-то это покажется странным, но заправленная рубашка – роскошь, доступная далеко не каждому. Всё дело в том, что она подчёркивает и без того заметное пузо…«Лето. Пляж. Лучи солнца падают на грудь, грудь на живот, живот на колени».
(из народа)
Конечно, многие меня не назвали бы толстяком и в «худшие» годы, но сегодня, когда я вешу на 15 кг меньше (а это почти четверть моего нынешнего веса), могу сказать определённо, что лишние «кэгэ» не только портили мой внешний вид, но и меняли мой психологический облик; ведь благодаря им, за короткий срок, я превратился из юного живчика в увальня средних лет, обретя попутно вынужденную солидность походки.
Ментальная леность, скажу я вам, будет пострашнее телесной. Несмотря на то что желание что-то изменить всё время жило во мне, это не могло пересилить волевую импотенцию и заставить меня взяться за себя всерьёз. Ежедневно находились причины «почему не сейчас…», хотя по сути они были не нужны, ведь когда, по какому-то нелепому стечению обстоятельств, оправданий не было, я просто говорил себе: «Только не сегодня. Сегодня у меня просто нет на всё это моральных сил»…
Ожидание оптимального времени для нового старта – одна из наиболее распространённых ошибок современного человека. Постоянный рост значимости сферы вашей ответственности никогда не позволит вырваться из замкнутого круга забот первостепенной важности и заняться таким нетривиальным делом, как работа над фигурой. Ваше тело – продукт вашего образа жизни. Хотите другое тело – начинайте жить другой жизнью. Вопрос даже не в том, как вы выглядите. Основная проблема – тотальное отсутствие контроля над тем, что происходит с вашим телом, которое, как известно, «храм души». Да оно бы не беда, кабы не болело, а это в большинстве случаев неизбежно. Если бы вы только знали, сколько раз я слышал эту фразу: «ведь никогда не болело и вдруг».
Вдруг...
«Человек смертен, но это было бы ещё полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чём фокус!».
(Мастер и Маргарита. М.Булгаков)
Я не лучше других — в моём случае тоже всё изменила боль.Ну, конечно, не сразу. Какое-то время я с ней не считался, потом во время приступа пару раз почти доезжал до больницы, затем был стандартный путь по врачам… Что болело в моём животе, мне до сих пор не известно. Дело в том, что благодаря упражнениям йоги, боль прошла раньше, чем я попал на приём к специалисту. А пузо? Пузо ушло. Хоть и не сразу. Но зато – теперь уже можно в этом не сомневаться – навсегда!
На этом можно было бы закончить мотивирующий текст, в стиле «делай как я». Такими статьями переполнен интернет, но это никому не помогает, потому что там нет ничего практичного, лишь общеизвестные факты, читая которые вы согласно киваете. Как не прискорбно, на этом процесс вашего похудения заканчивается. Дело в том, что за получение даже минимального количества полезной информации, нам приходится чем-то платить. Как минимум собственным временем, потраченным на чтение бессмысленных постов, которые даже при стократном перечитывании не уменьшат объём вашей талии.
Итак, вы действительно хотите похудеть? Поздравляю, сегодня ваш счастливый день! Будем считать, что вы стали участником лотереи «новое тело»! Выигравших будет немного, потому что правила розыгрыша подразумевают ежедневный вклад с вашей стороны. За всё надо платить — естественно, что шикарное тело вам не достанется на халяву. Готовы? Тогда продолжим!
Спустя какое-то время я узнал о том, что можно было избавиться от мешавших мне килограммов гораздо меньшими усилиями. Скорость и эффективность моего похудения были далеко не оптимальными. У меня не было в наличии тех инструментов, которыми я пользуюсь сейчас, когда помогаю людям справиться с лишним весом. Единственным фактором, который помог мне преуспеть, стало упорство. Я трудился изо дня в день, не видя даже намёка на результат, но всё-таки продолжал. Вы тоже это можете, причём не прибегая к помощи диетологов, психологов по питанию и фитнес-тренеров. Всё, что вам нужно – ежедневно заниматься несмотря ни на что и вопреки всему! Если вы не готовы ломаться, вас невозможно сломить! Настойчивость и упорство, упорство и настойчивость! И к чёрту все «но»!
«Подойди к зеркалу, дружок. Видишь? С той стороны на тебя смотрит единственный человек, на которого можно положиться в этом мире».
(из интернета)
Несомненно, для того чтобы прийти в необходимое нам состояние, как и место, нужно не просто двигаться, а идти в конкретно заданном направлении.
«— Куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — А мне всё равно, только бы попасть куда-нибудь. — Тогда всё равно куда идти. Куда-нибудь ты обязательно попадёшь ».
(Алиса в стране чудес. Л.Кэрролл)
Правило первое: никаких правил!
Всё, что будет описано дальше, имеет целью помочь вам найти собственный путь к обретению идеального тела, а потому запомните – любое правило – это всего лишь временный помощник, костыль, необходимый на определённом этапе пути, пока вы не научитесь ходить самостоятельно. Именно так и стоит рассматривать нижеследующие советы – пропуская их через призму собственных видения и возможностей в данный момент времени, то есть сейчас!
Для начала я предлагаю разобраться чего делать не нужно:
Прежде всего никаких диет! Любая диета рассматривается нами, как временное ограничение, которое поможет нам вернуться «в форму», после чего, как правило, мы возвращаемся к привычному образу питания, а следом и к исходным размерам. Поэтому забудьте о диетах. Скорее всего, ваш образ принятия пищи претерпит некоторые (возможно, вполне значительные) изменения, но это будет не диетой, а нормальным и естественным результатом повышения уровня осознанности и осведомлённости в вопросах питания. В этом случае «вредные» продукты просто перестанут вас привлекать, причём есть шанс, что навсегда.
Второе – не нужно безумно тяжёлых, нескончаемых, изматывающих тренировок! Вы же хотите похудеть, а не умереть! Много не значит хорошо. Во всём нужна мера. Занятия непременно должны чередоваться с отдыхом. Не нужно этих безумных комплексов для мышц пресса – от этого ещё никто не похудел. В лучшем случае у вас под слоем жира появятся мощные кубики, которые за счёт утолщения мышечной массы увеличат визуальный эффект торчащего живота.
Теперь о том, что необходимо делать:
Не стану повторять общеизвестные принципы типа дробного питания или разгрузочных дней – про это и так написано достаточно. Принципы хорошие и правильные при условии, что они не насаждаются, а как бы случаются сами. Важно подобрать комфортный вам уровень изменений привычек питания и начинаем мы с простого наблюдения что, как, когда и сколько мы едим. При необходимости можно завести дневник и вносить туда всё что попало вам в рот в течение дня. Дело в том, что, как показывает практика, многое съедается неосознанно, как бы между делом. Однако это не означает, что теперь вам придётся ходить в столовую с блокнотом. Записывать или нет – решайте сами. Главное здесь – наблюдение. Изучайте собственные привычки питания и меняйте их сообразно вашим представлениям и возможностям. Тот человек, за которым вы будете наблюдать наел всё то, что вы на себе носите – ему нельзя доверять – его, как больного родственника нужно бережно, но уверенно вести в сторону выздоровления. Придумайте свои названия вожделенным сладостям – начните называть их «гадости» или, например, «вредности». Разрушьте позитивный ассоциативный ряд и создайте новый. Используйте всё, что подвернётся под руку, импровизируйте…
Тренироваться, конечно, нужно. Я считаю, что йога эффективнее и гораздо полезнее для здоровья, чем спорт, но вы можете выбрать всё что угодно. Лучше, заниматься любимым спортом, чем нелюбимой йогой. Дело в том, что занятия тоже должны стать образом жизни, а это невозможно (по крайней мере на данном этапе), если каждый раз вы пересиливаете себя, собираясь на тренировку. Важно не то чем вы занимаетесь, а то как. Для того чтобы потратить больше энергии, чем вы наели за день, а именно это и является необходимым условием снижения веса, тренировки обязаны быть длительными и не очень интенсивными, т. е. вы должны быть в состоянии вынести полуторачасовое занятие без перекуров. Йога, несомненно, отвечает этим требованиям! Однако процесс тренировки не заканчивается в зале. Наличие лишнего веса говорит, как правило, о недостатке движения. Именно этим вам и предстоит заняться всерьёз. С сего дня в любой ситуации вы ищете возможность себя нагрузить. Это должно необыкновенно украсить и разнообразить вашу жизнь. Теперь вы не будете искать стоянку под домом, ведь чем дальше – тем лучше. Сломавшейся на работе лифт только у вас из всего коллектива вызовет неподдельную радость. Неприветливая соседка в корне изменит к вам своё отношение, когда в очередной раз вы броситесь помогать ей с сумками. Движение – жизнь, так двигайтесь!
Конечно, всё вышеперечисленное являет собой далеко не полный список теории «невесомости». Скорее это необходимый минимум. Для начала (а точнее для того, чтобы увидеть результат и поверить, что он достижим) больше и не нужно. По прочтению статьи, вы либо решите, что ничего нового я не сказал и не станете что-то менять, либо попробуете, чтобы в очередной раз разочароваться. Вот именно к вам, обманувшиеся в своих ожиданиях друзья, я и обращаюсь: разочарование не повод прекращать то, что вы начали. Продолжайте во что бы то ни стало. Если ничего не работает, — ищите другие способы, но всё время поиска продолжайте. Помните: самое тёмное время суток перед рассветом. Если совсем не осталось сил, – просто продержитесь сегодня. Не осталось сил на сегодня – пишите мне.
С безмерным уважением к каждому, кто ежедневно принимает этот вызов...
Взято с: http://yogatapas.co.il/text_24.html
Автор статьи:
Вид деятельности: Альтернативная медицина, Курсы, школы и семинары, Спорт и активный отдых
Просмотров статьи: 1364 | Все статьи автора
Оценить:
Это хорошая статья
© 2005—2018 Orbita Internet Media